Vous êtes fermement décidé(e) à garder votre forme ? Profiter de la motivation d’un groupe sympa pour pratiquer la course à pied? C’est le moment ! Vous trouverez les conseils et l’encadrement adéquat pour progresser ou réaliser votre objectif sportif. Viroflay Running Trail propose 3 horaires d’entraînements hebdomadaires compris dans la formule d’inscription, dont 2 encadrés par des coachs diplômés.

L’association reprendra son activité pour la saison 2024-2025 dès le mercredi 11 septembre 2024.

Les séances

• Séance le mercredi à 19h15 (avec entraîneur). Elle est dédiée à des activités techniques basées sur la VMA, généralement sur stade. Pour cela en début de saison (septembre/octobre) et à mi-saison un test VMA est proposé à nos adhérents afin d’adapter le programme technique du semestre pour correspondre exactement au niveau de chacun.
• Séance le vendredi à 19h00 (avec entraîneur). Elle est consacrée au travail technique trail, hors stade en forêt. Frontale obligatoire pour les séances nocturne d’automne/hiver … La nuit viendra assez vite dès le début de saison… Et la frontale sera nécessaire dès la seconde quinzaine de septembre.
• Jogging loisir en groupe le dimanche matin à 9h (allure plutôt soutenue pour ce groupe) ou 9h30 (allure plus tranquille pour ce groupe) en forêt. Il s’agit d’un entraînement sans la présence des coachs. Sorties de 12 à 20km ou plus, selon l’affluence et les envies des participants du jour (séparation groupe court / groupe long si besoin). Cette séance d’endurance fondamentale est destinée à venir en complément des séances spécifiques plus intenses du mercredi et du vendredi. Elle permet au corps d’assimiler la charge des entraînements de la semaine, et d’en recueillir tous les bénéfices.

Formule d’inscription

• L’inscription à la section vous offre la possibilité de débuter ou de pratiquer pleinement votre passion : la course à pied. Les 3 séances sont incluses, le mercredi, le vendredi et le dimanche, ce qui vous permet de choisir votre pratique selon votre niveau, vos attentes, et souvent vos disponibilités. Le débutant s’orientera d’abord vers la séance du mercredi et complétera avec les autres séances au gré de sa progression. Le coureur chevronné s’orientera vers les 3 séances. Cette formule permet de bénéficier du programme d’entraînement de nos deux coachs. Les entraînements sont différenciés en fonction de vos objectifs de courses, du 10 km au trail long, voire à l’ultra-trail. Il n’y a pas de secret, quel que soit votre niveau, la progression sera au rendez-vous si votre présence aux entraînements est régulière tout au long de la saison.
• les formalités d’inscription